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冬令进补养精神，养生茶饮暖身心。冬为肾所主，冬季之时就要重视补肾养肾，倘若人体没有顺应冬季的养藏之道，就容易造成肾虚之候，以致春天没有很好的生发之力。而在冬天室内外温差较大，也是外寒入侵感冒多发的季节，所以冬天调养应该内外兼顾，对内要储存能量，对外要抵御外邪。

随着秋季的悄然来临，“贴秋膘”这个话题又可以被拎出来讲一讲了。在中医的视角下，贴秋膘可不是简单的大吃大喝，而是有着深厚的理论基础和讲究。今天，就让我们一起深入了解贴秋膘背后的中医智慧。 中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏。秋季是收获和收敛的季节，人体也顺应自然规律，开始收敛阳气，储备能量。经过炎热的夏季，人体消耗较大，脾胃功能相对较弱，而秋季气候渐凉，气血渐收，脾胃功能逐渐恢复，食欲也随之增强...

立秋之后要干的事：1、收获在春夏生发和生长之后并辛勤劳动的成果；2、把自己发泄在外面的阳气和能量逐渐收回来；3、把自己的心神和心思也收回来。如果你明知自己错过了天时还在那儿努力地工作，那...

晒背又称“天灸”，有大补阳气、祛除寒湿、调理气血和提高免疫力等诸多好处，实为冬病夏治保健养生之妙法。但如果做不到以下所述，宁可不晒，切记切记！

无锡朱某某，男，40余岁。 自述连续工作数日，每日睡眠时长不足5小时，疲累不堪。一日体力活后，浑身汗湿，因事务繁忙没有及时更换干爽衣物，忙完之后衣物已被身体焐干，期间还曾出没于空调房内。当日下午，自觉疲乏，肩背后颈酸痛，骨节酸痛，头微痛，无汗怕风，发热，微喘，苔白。此时，浑身无力的朱某某心中暗道不妙，终日打雁却叫雁啄了眼，一时疏忽把自己给整感冒了，敞开了腠理让虚邪贼风直驱而入，此乃典型的开门...

《黄帝内经·素问》中有一篇《四气调神大论》就是专门讲解如何“调于四时”的一篇论述。天有四季，春夏秋冬；对应四气，温热凉寒；顺之者昌，逆之者伤。我们应该如何跟着大自然的变化节奏以及冬季的气候特点来调整自己的生活习惯和身心行为，从而达到养生的目的，这就是本课程所要讲解的主要内容。