秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

——黄帝内经·素问·四气调神大论篇

立秋之后要干的事：

1、收获在春夏生发和生长之后并辛勤劳动的成果；

2、把自己发泄在外面的阳气和能量逐渐收回来；

3、把自己的心神和心思也收回来。

如果你明知自己错过了天时还在那儿努力地工作，那你等来的只有一个结果——愁，拧不过了。

秋天想谈恋爱，除非你的阳气特别旺。

——徐文兵《四气调神：心想事成的活法》

立秋之时尚未出伏，暑气仍在，天气依然炎热，但毕竟已是秋天，天地之气已经开始渐渐发生变化。当处暑节气之后，暑气渐去，天气也逐渐凉爽，我们便知道一年之中阴阳交替、万物收藏的时节已然到来。

在中国传统的二十四节气中，立秋是秋季的开始，它不仅是一个气候转换的标志，更是中医养生中不可忽视的重要时期。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋之后，自然界阳气渐收，阴气渐长，而人体的气血也慢慢往里回收，养生也应顺应自然的变化，注重保养体内之阴精。

在中医理论中，立秋养生的关键在于“养收”。此时节令的转变意味着天气将逐渐转凉，人体也要随之调整，以适应外界环境的变化。初秋时节，燥气开始盛行，容易伤及人体的肺脏。因为肺为“娇脏”，喜润恶燥，不耐寒热，又因肺主呼吸直通大气，故易犯外邪，因此立秋开始养生的重点便是滋阴润燥养肺，同时也要注意调养脾胃，以促进身体健康。

首先，饮食调养是立秋养生的基础。随着季节的转换，人们应逐渐增加酸味食品的摄入，因为酸主收敛，有利于精气的内敛和积聚。适当食用梨、蜂蜜、芝麻、糯米等具有滋阴润燥功效的食物，可以有效防止秋燥伤肺。同时，适量饮用一些具有滋阴作用的汤水，如银耳莲子汤、雪梨炖燕窝等，也有助于滋养肺阴。另一方面，由于立秋后人的消化功能仍然处于较弱的水平，应避免肥甘厚味生冷的食物，以免加重肠胃负担。

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其次，起居调摄也是立秋养生中不可忽视的一环。立秋之后，气温逐渐降低，早晚温差增大，因此要适时增减衣物，以防感冒。

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中医讲究“早卧早起，与鸡俱兴”，提倡早睡早起，与自然界保持同步。此外，立秋后，人体阳气开始收敛内藏，因此要避免剧烈运动和大量出汗，以防阳气外泄，耗伤阴精。适当的运动如八段锦（课程链接，点击报名）、散步等，既可增强体质，又能避免过度消耗。

再者，情志调养在立秋养生中同样重要。中医认为，“悲忧伤肺”，而秋天正是容易产生悲伤情绪的季节。因此，保持良好的心态，避免过度悲伤和忧虑，对肺部健康至关重要。可以通过聆听音乐、练习书画、参与社交活动等方式调节情绪，让心情保持愉悦和宁静。

最后，中医还强调根据个人体质进行个性化的养生。例如，阴虚体质的人在立秋后应更加注意滋养阴液，可以适当服用一些具有滋阴作用的中药如枸杞子、玉竹等；而阳虚体质的人则需要注意保暖，避免受寒，适当食用羊肉、姜、桂圆等温阳食品。

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立秋养生还应注意以下几个方面：一是要保持室内通风，以减少燥邪的侵袭；二是要多喝水，保持呼吸道和皮肤的湿润；三是要避免长时间直接吸入冷空气，特别是夜间睡眠时注意保暖；四是要适度晒太阳，以补充体内的阳气。

立秋不仅是一个季节的转折点，更是一个养生的重要节点。遵循中医的理论指导，结合个人实际情况，采取适宜的饮食调养、起居调摄、情志调养及个性化养生措施，能够有效应对季节变化带来的影响，保护和增强我们的身体健康。

综上所述，立秋养生是一个全面而细致的过程，涉及饮食、起居、情志以及日常保健等多个方面。只有顺应自然规律，因时制宜地调整自己的生活方式，才能达到防病于未然，享受健康生活的目的。

正如《黄帝内经》所说：“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”（黄帝内经·灵枢·本神论）这便是立秋时节中医养生的智慧所在。通过这些方法的应用和实践，我们可以更好地迎接秋天的到来，享受季节更迭带来的不同美好，同时维护身体的健康与和谐。