春天来了，你的身体还有“生发”的力量吗？
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，气候也经历着由寒到暖的转变，这种转变使得我们人体的生理机能和新陈代谢进入了最活跃的时期，正所谓“一年之计在于春”，春生夏长秋收冬藏是传统养生的自然规律。
春回大地，阳气升发，万物复苏，天地之气呈现出欣欣向荣生机勃勃之势，在春天我们该如何“养生”？我们的身体在春天还有“生发”的力量吗？下面我们就《黄帝内经·素问·四气调神大论》中“春三月”的内容来解析春季养生要略，顺应天地之气调养，让我们的身体更加健康，生活更加幸福！
春三月，此谓发陈
春三月有六气，立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨。自从立春开始就已进入春天，虽然气候还比较冷，甚至有倒春寒，但天地之气已经发生了变化。
从秋天开始，天地之气是肃降的，自上而下的，而到了春天，天地之气是生发的，自下而上的，所以春天种子可以发芽，破土而出的力量就是来自于春天的生发之气。
「发陈」又是什么意思呢？发，就是生发，此时气的趋势是往上走的，是涌动出来的一种气。发于哪？发于陈。
陈，是指过去攒下来的东西，这里指的是我们在冬三月里闭藏补益的那些东西，这些东西留到春天就可以生根发芽开花，如果没有陈，春天是发不起来的。所以冬天没有好好闭藏的，还在出大汗折腾自己的人，春天到了拿什么来生发？正所谓「冬不藏精，春必病温」，如果冬天不断地在开泄自己，那么春天就没有物质和能量，生机就不会健旺，从而引发很多身体的不适或疾病。
「发陈」还有另外一层意思，就是积攒了一段时间的陈病到了春天也该发出来了，所以一到春天也是医院最忙的时候，许多疾病都在春天爆发出来了。用中医术语解释，此为「伏邪」，在其他时候潜伏在体内，一到春天便借助生发之气喷发出来。
比如很多人会在春天得温热性的感冒，诸如咳嗽，嗓子红肿，还会伴有高烧，心率加快等等。若不幸在春天感冒要根据自身体质和实际情况辨证施治，但大多都是使用一些辛凉透表、清热解毒的药物，具体请咨询中医大夫后再行用药，也可用艾灸针刺刮痧等方法治疗。
春天也是旧病复发的一个高峰期，但在春天旧病复发也不完全是一件坏事，因为我们可以借助春天“生发”的力量把旧病勾出来然后解决掉它。春天对应的五臓为肝，很多肝火旺的人就会比较烦躁易怒，这就是春气生发勾出来的现象，此时我们借助天时清除肝火效果会更好。还有的人平时胆小怕事、优柔寡断、郁郁寡欢，甚至男子阳痿女子性冷淡的人，也可以顺应天时，借着这股东风把肝气生起来就好了。
天地俱生，万物以荣
我们从冬天闭藏的状态中走出来，在春三月的阳光下，迎面吹来了和煦的风，我们踩在刚刚发芽的草地上，静下心来沉入自然，敏感的人或是有「觉」的人会感受到脚底传来的生气萌动。
很多人现在都是只有「知」而没有「觉」，先天的本能随着我们在世俗间的成长而慢慢消失，从而导致我们感觉不到天地之气的变化，所以如何恢复我们先天的本能，也是我们需要去学习和练习的。
秋天的气是一种肃杀之气，主沉降；而春天的气是生发之气，主上扬。所以人们放风筝都是春天去放，因为顺应了天地的生发之气。秋天当然也能放风筝，但可能感觉没有春天那么好放了，因为秋天的气是沉降的，要让风筝随风飞起来其实是在逆天地之气。
春天，植物从枯萎凋谢的状态中慢慢复苏，我们几乎可以看着它们的叶子在一天天的变绿，一天天的生长，一派欣欣向“荣”的景象。
人类也是「万物」中的一种，人的「荣」是指春天来了，人的气血和能量开始往体表四肢上走，毛孔渐渐开放，脸也开始舒张，看起来容光焕发，此亦为「荣」也。
初春气温还是较低，但健康的人会觉得厚棉袄已经穿不住了，会觉得有些燥热，这是因为气温虽然没变，但人体的气血已经发生了变化，开始向体表涌动，所以感觉不到寒冷。
夜卧早起
我们平常都说早睡早起身体好，这确实是健康必备的好习惯。但在不同的时节，我们的作息规律也应该根据自然规律来进行调整。
内经指导我们说春天应「夜卧早起」，那夜到什么程度才叫夜？
古时人们一般不会等到天黑了还在点灯熬油地辛勤劳作或者玩游戏、追剧和KTV，当然那时候也没有
，天黑了人们一般早早就睡了，日出而作日落而息，这才符合养生之道。而这里的「夜」指的是黄昏之后夜半之前，这个时间叫「人定」，时间大概是晚上的九点到十一点，意思是：夜已深了，该停止活动准备歇息了。这个时候也是亥时，亥是什么？亥是猪，也就是说这个时候我们应该像猪一样，赶紧睡吧。
但现在的人尤其是年轻人，你让他早睡是很难的，春天的时候可以适当晚睡一点（最晚不要超过晚上11点），但一定要做到早起，一般五点到七点就要起床了。俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。所以说春天的早晨是很重要的，那个时候正是一天阳气生发的大好时机。
有的人说半夜工作才有灵感更有效率，其实如果试一下早起的时候去做，你会发现借助生发之气萌发的灵感要比熬夜多得多，质量也会好很多。我们都知道一个词叫「点卯」，点卯的意思就跟我们现在上班打卡一样，卯时是早上五点到七点，古时候人们都开始上班了，而现在的我们还在床上和被窝难分难舍呢
。
广步于庭
春天的早晨地气升腾，正是我们可以接地气的好时候。
首先，广步的意思一是指步幅，二是指节奏。广步应该是一种悠然地迈着大步散步的状态。步不是跑步，不要一早就跑出去晨练出汗，春天之际万物刚刚萌芽生发，现在还没到做剧烈运动的时候。
那为什么是「广步于庭」而不是广步于野呢？因为初春寒气仍在，早上尤甚，所以我们应该在自己的庭院里散步。庭院是一个相对闭合的空间，在庭院里散步才能避免春寒袭体。当然，现在拥有独立庭院住所的人还是比较少的，所以我们可以早起后在小区里散散步，接接地气，去感受一下天地之气的萌发。
被发缓形
黄帝内经原文是「被发缓形」，“被”通“披”，所以意思是「披发缓形」。
古时小孩到了启蒙入学的时候都要束发，束发就是把心性约束起来的意思，到了弱冠之年，还要戴一个头冠，意思就是说，我已经不是黄毛小子黄毛丫头了，已经不能再自由散漫地到处随便玩耍了，要有一个行为准则，不能由着性子来了，所以束发就是一种自我约束。
但古人在春天起床后，就会把头发解开，披肩散发，无拘无束，让自己的心性在此时舒展开来，这就叫「披发」。当然了，现在的我们也谈不上束发披发了，大家了解一下就好。
而「缓形」的意思就是让身体放松不受拘束，所以春天人们都会穿着宽袍大袖，披头散发，早早起床然后广步于庭，如此才能达到一种身心灵的放松和舒展，才能让自己的气血流通起来，才能让春天的生机生发起来。
但现在的很多人尤其是女性，为了自己的身材都喜欢穿紧身衣或者束身衣，把自己勒得紧紧的，这在秋冬季节还好，可春天是一个萌芽生发的季节，把自己勒得紧紧的，体内的气血还能通畅吗？生机还能生发得起来吗？所以广大女性朋友们千万要注意，春天切不可穿着太过紧身的衣服，男人们也不要穿太紧的内裤或牛仔裤，衣着要以宽松为主。
以使志生
春三月，我们夜卧早起、广步于庭、被发缓形，为的就是「以使志生」。
「志」的下面有个「心」，在甲骨文里「志」的上面是一个「之」字。之者，往也到也。所以志的意思就是你的心往哪走。如果往过去走，就是记忆，是对于已经存在的一种记录，比如我们的回忆、县志、日志等等；如果往将来走，那就是志向，将来想做什么。
黄帝内经还有句话叫「志闲而少欲」，意思是说要我们把回忆看淡一点、对未来也看淡一点，少一点欲望，会活得自在一点。但在春天，我们却应该顺应一下天地的变化，鼓励自己多做点事情，盘点一下过去，计划一下将来。
正所谓「一年之计在于春」，春天是老天帮助我们立志的时候，我们应该把握时机，好好做事。
生而勿杀
古时处决犯人都是「秋后问斩」，为什么要秋后问斩？因为秋气是肃杀的，萧瑟的，在古代不管犯了多大罪（十恶不赦斩立决除外），春天夏天国家都会养着，等到秋后再行处决。这也是顺应天道、不逆天时的做法。
俗话说「杀人三千，自损八百」，在行宰杀之事的时候，这个过程也会将宰杀者体内的一些生机也损掉，是违背春天的生发规律的。如果是从事宰杀这个行当的人在其他方面更需要顺应自然之道，多行善事，多积生机。
我们现在有个植树节就是在春天，因为很多植物都是在春天发芽生长的，还有很多动物是在春天产仔哺育的，所以春天不适合杀戮和砍伐，而应该去播种，鼓励生长、发育、生根、发芽，这才是顺应天道顺应天时的做法。
予而勿夺，赏而勿罚
在春天，如果去夺取别人的东西，这样不但伤害了别人，也在伤害自己。所以在春天我们要学会「给予」。
春天你向大地撒一把种子，大地会回报给你丰硕的果实，这个时候去「给予」要比「夺取」收获的更多，所以春天的时候我们都应该去多做做善事。
春节过后大家去公司上班，老板一般都会给员工发个红包，这是为了讨个彩头——开门红。这也是对员工的一种鼓励和奖赏，很少有老板会在刚过完年的时候就对员工进行苛责或惩罚，更不会有哪个老板会在这个时候开除员工，要开除过年前就开除了，其实这也是顺应天时的。
过年的时候，我们会给晚辈压岁钱，这也是一种奖赏。哪怕孩子犯了错，也不太会在这个时候去责罚孩子，而是留着以后再说。更不要在大过年的时候去翻旧账，这样其实是有违天和的，也不利于孩子的成长。大人也是如此，和和美美才能让我们身心健康。
此春气之应，养生之道也；
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
何为「养生之道」？简单来说就是顺应天地之气去做事。我们都知道养生是要按照四时节气去养生，春生、夏长、秋收、冬藏，所以摊开来讲我们不应该只是养生，还要养长、养收、养藏，现在人们一般把「养生」当做是广义上的养生，即养护生命、保养身心的意思。
春天养「生」，生是什么？草木发芽谓之生，所以春天对应五行为「木」，木是向上的，能曲能直，能藏能疏。对应臓腑为肝胆，所以春天是养肝护肝的季节，如果逆了春气，就会伤害到肝胆等木属性的器官和组织。
另外五行之中「木」生「火」，如果在春天的时候肝气没有生发起来，木就不会健旺，到了夏天「火」就生不起来，夏天是养「长zhang」，所以春天如果不好好「生」，夏天就不会好好「长」，如此一来，夏天要茁壮成长的气血和能量就不够了，这就是「奉长者少」。
到了夏天，天地俱热，人也热，要出汗，这是正常现象。可就有一部分人在夏天热不起来，这是因为在春天肝气没有舒展开来造成的。举个简单的例子，夏天如果天气不热，那地里的麦子就熟不了，这就是天气寒热对农作物的影响。同样这对人也是有影响的，人到夏天还不热，那就说明气血能量不够，「长」不起来。
