后疫情时代的自我健康管理

课程大纲

课程背景

随着疫情防控政策的优化，我们每个人在做好个人防护的同时，还需要重视自身的健康素质，如何在后疫情时代提高自己的身体抵抗力成为了当下重要的学习课题。

学一点中医养生知识，就可以了解自己的身体健康状态，就会知道如何着手解决自身的健康问题，还可以让我们更加有效地提高身体的抵抗力，这在后疫情时代是尤其重要的。随着岁月的流逝，会有很多健康问题都会从身体的各个方面表现出来，这些问题看似都是小毛病，但若任其发展下去，小毛病也会变成难以解决的大问题。所以虽然我们生活很忙，但也要照顾好自己，并通过一些养生知识来把握自己的健康，解决小毛病从而避免更大的健康问题。

本课程的内容从认识我们人体的免疫系统开始，结合中医养生知识以及道家养生功法，全方面地提高身体的抵抗力。实操功法由养生桩功和八段锦构成，此两者皆为我国传承已久的导引之术，更是发展影响最大的两种强身健体的养生功法，通过持久练习，可以让我们的身体经络畅通、气血充盈、正气存内而百病不生！

适合对象

本课程适用性广，几乎适合所有健康及亚健康人群。课程可应用于客户增值服务、企业员工福利、公司团建、养生文化旅游等等。

培训目标

1、学习并了解抵抗力和免疫系统的概念；

2、了解中医对抵抗力的理解；

3、掌握顺季养生的方法；

4、熟练掌握养生桩功和八段锦的功法内容。

培训形式

集中讲授、分组练习与研讨、功法一对一辅导、课后追踪练习效果。

实用性强

课程拒绝枯燥乏味的纯理论授课，结合功法实操，体会和感受养生功法对身体实实在在的改善。

有效训练

在课程结束后会跟踪学员在日常中对于整个课程的理解和实际练习效果，帮助学员建立养生习惯，有问题可及时反馈并解决。

课程时间

理论课程：一天

实操课程：一天

课后追踪：七天

内容纲要

一、免疫系统和抵抗力的概念

  1、现代医学研究下的免疫系统

    1-1认识免疫系统

    1-2决定免疫力高低的五大因素

    1-3免疫力出现问题时的五大信号

    1-4衰老和免疫力的关系

  2、中医对抵抗力的理解

    1-1什么是正气

    1-2什么是邪气

    1-3如何避免邪气侵扰我们的身体

二、抵抗力提高的方法

  1、养生的基本概念

    1-1什么是养生

    1-2养生的经典误区

    1-3非健康状态下的补救措施

  2、顺时养生的智慧

    1-1天地之气的运转规律

    1-2详解《四气调神大论》之冬三月

    1-3养生中的衣食、运动、工作及作息

  3、坚持践行养生的方法

    1-1为什么人们不能坚持践行养生

    1-2如何解决三分钟热度的养生态度

    1-3导引功法对于坚持养生的积极作用

练习：导引功法实操教学

1、养生桩功实操教学

2、八段锦实操教学

联系方式

朱尧杰 15852565259